Bir neçə saat və ya hətta yarım gün davam edən uzun məsafəli uçuşlar hətta ən təcrübəli səyahətçinin dözümlülüyünü və rahatlığını sınaya bilər. Bununla belə, diqqətli planlaşdırma və bir neçə praktik strategiya ilə səyahətinizi çətin sınaqdan rahat və xoş təcrübəyə çevirə bilərsiniz. İstər tez-tez uçan, istərsə də ilk transkontinental macəranıza başlamağınızdan asılı olmayaraq, bu məsləhətlər sizə uzun uçuşların çətinliklərini həll etməyə kömək edəcək, təravətlənmiş və səyahət macəralarınızı qəbul etməyə hazır hiss edərək təyinat yerinə çatmağınızı təmin edəcək.
Düzgün oturacağın seçilməsi uzun məsafəli uçuşlar zamanı rahatlığınıza və təcrübənizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Səyahətinizin xoş keçməsini təmin etmək üçün qərarınız bir neçə amili nəzərə almalıdır.
Birincisi, koridor və tualetə daha asan daxil olmaq üçün koridor oturacağını, yoxsa mənzərədən zövq almaq üçün pəncərə oturacağını və söykənmək üçün bir yeri seçdiyinizi düşünün. Koridordakı oturacaqlar tez-tez hərəkət etmək ehtiyacını düşünənlər üçün praktikdir, pəncərə oturacaqları isə daha sakit, daha şəxsi atmosfer təklif edir. Digər bir məqam təyyarənin içərisindəki yerdir. Ön tərəfə yaxın oturacaqlar adətən daha az turbulentliyə malikdir və bu, hərəkət xəstəliyinə meylli olduğunuz halda onları uyğun edir. Digər tərəfdən, qanadların üzərindəki oturacaqlar təyyarənin ağırlıq mərkəzinə görə daha hamar bir sürüş təmin edir.
Əgər siz əlavə ayaq yerini qiymətləndirirsinizsə, çıxış cərgələrində və ya arakəsmə sahələrində oturacaqlar nəzərə alınmalıdır, baxmayaraq ki, onlar tez-tez fövqəladə vəziyyətdə kömək etmək məsuliyyətini daşıyırlar. Bu oturacaqlar xüsusilə uzun boylu sərnişinlər və ya uzanmağı sevənlər üçün faydalı ola bilər. Xüsusi təyyarə modelinin tədqiqi həm də oturacaqların konfiqurasiyası və imkanları haqqında məlumat verə bilər. SeatGuru kimi vebsaytlar oturacaq xəritələri və səyahət yoldaşlarının rəylərini təklif edir, bu da sizə məhdud əyilmə və ya digər potensial çatışmazlıqları olan oturacaqlardan qaçmağa kömək edir.
Nəhayət, əlavə yer tələb etmək, kiçik uşaqlarla səyahət etmək və ya hərəkətlilik probleminiz kimi xüsusi ehtiyaclarınız varsa, bu barədə aviaşirkətə əvvəlcədən məlumat verməyiniz məsləhətdir. Uçuş zamanı rahatlığınızı artırmaq üçün onlar ən uyğun oturacağı təklif edə və ya yerləşdirmə edə bilərlər.
Uzun məsafəli uçuş üçün rahat geyinmək ümumi səyahət təcrübənizdə əhəmiyyətli fərq yarada bilər. Geyiminizi niyə və necə düşünməlisiniz:
Boş, nəfəs ala bilən paltar seçmək vacibdir. Salonda dəyişən temperaturlara uyğunlaşmağa imkan verən təbəqələrə üstünlük verin. Rahat, məhdudlaşdırıcı olmayan geyimlər, məsələn, uzanan parçalar və ya rahat oturan şalvarlar, uzun müddət oturduğunuz zaman özünüzü daha rahat hiss etməyə kömək edə bilər. Ayaqqabılar başqa bir vacib məsələdir. Asanlıqla sürüşüb-çıxarılan ayaqqabıları seçin, çünki qan dövranını və ya rahatlığını artırmaq üçün onları uçuş zamanı çıxarmaq istəyə bilərsiniz. Bundan əlavə, corab geyinmək ayaqlarınızı isti saxlaya bilər və şişkinliyin qarşısını ala bilər.
Böyük və ya məhdudlaşdırıcı aksesuarlardan qaçınmaq, belə seçim
Əyləncə və diqqəti yayındıranlar uzun məsafəli uçuşları daha zövqlü və idarəolunan etmək üçün çox vacibdir. Budur necə hazırlaya bilərsiniz:
Öz əyləncənizi gətirmək əsasdır. Planşetinizi və ya noutbukunuzu əvvəlcədən filmlər, TV şouları və ya elektron kitablarla yükləyin. Səs-küyü ləğv edən qulaqlıqlar dəyərli investisiyadır, çünki onlar daha sakit, daha immersiv təcrübə yaratmağa kömək edir.
Daha çox toxunma qabiliyyətinə üstünlük verirsinizsə, yaxşı bir kitab və ya jurnal gətirin. Puzzle kitabları və ya oyunları da cəlbedici ola bilər və vaxt keçirməyə kömək edə bilər.
Oflayn məzmunu endirməyi və ya uçuş zamanı əyləncə seçimlərinə daxil olmağı düşünün. Bir çox aviaşirkətlər birbaşa oturduğunuz yerdən zövq ala biləcəyiniz müxtəlif filmlər, musiqilər və oyunlar təklif edir.
Nəhayət, uçuş boyunca cihazlarınızı sulu saxlamaq üçün şarj cihazlarını və ya enerji banklarını qablaşdırmağı unutmayın. Əyləncə seçimlərinizin hazır olması səyahət zamanı dincəlməyinizi və əylənməyinizi təmin edir.
Əvvəlcədən hazırlayın: Uçuşdan əvvəl yuxu cədvəlinizi təyinat yerinizin saat qurşağına uyğunlaşdırmaq üçün bir qədər tənzimləyin. Bu, reaktiv gecikməni azaltmağa və təyyarədə yuxuya getməyi asanlaşdırmağa kömək edə bilər.
Rahatlıq əsasdır: Rahat yuxu mühiti yaratmaq üçün səyahət yastığı, yorğan və ya göz maskası gətirin. Səs-küyü ləğv edən qulaqlıqlar və ya qulaq tıxacları kabin səsini boğmağa və daha dinc istirahəti təmin etməyə kömək edə bilər.
Oturacağınız yeri ağılla seçin: Yuxu seçimlərinizə uyğun oturacaq seçin. Pəncərə oturacaqları başınızı dincəlmək və söykənmək üçün yer təmin edir, koridordakı oturacaqlar isə daha asan giriş və uzanma azadlığı təklif edir.
Kofein və ağır yeməklərdən çəkinin: Yatmazdan əvvəl kofeinli içkiləri və ağır yeməkləri atlayın, çünki onlar yuxunuzu poza bilər. Əhəmiyyətli hiss edirsinizsə, bunun əvəzinə yüngül qəlyanaltılara və bitki çayına üstünlük verin.
Rahatlama üsullarını tətbiq edin: Dərin nəfəs məşqləri və ya yumşaq uzanma əzələlərinizi rahatlamağa və bədəninizi yuxuya hazırlamağa kömək edə bilər. Bədəninizin istirahət fikrinə uyğunlaşmasına kömək etmək üçün yatmağa çalışmazdan əvvəl ekranlardan və parlaq işıqlardan çəkinin.
Nəmli qalın: Uçuş zamanı yuxuya mane ola biləcək susuzluğun qarşısını almaq üçün müntəzəm olaraq su için.
Yola düşməzdən əvvəl yuxu cədvəlinizi tədricən tənzimləməklə qabaqcadan planlaşdırmaq bədən saatınızı təyinat yerinizin saat qurşağına uyğunlaşdırmağa kömək edə bilər. Bu qabaqlayıcı tənzimləmə, gəldikdən sonra keçidi asanlaşdıra bilər. Səyahətiniz boyu nəmli qalmaq vacibdir. Təyyarə kabinlərində aşağı rütubət səviyyəsi var ki, bu da dehidrasiyaya səbəb ola bilər. Bu təsirin qarşısını almaq və ümumi rifahınızı dəstəkləmək üçün çoxlu su için.
Gəldikdən sonra təbii gün işığına çıxın. Günəş işığı sirkadiyalı ritminizi tənzimləməyə kömək edir, bədəninizə oyaq olmaq vaxtının gəldiyini bildirir. Gündüz saatlarında açıq havada vaxt keçirmək yeni vaxt qurşağına uyğunlaşmağa əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə bilər. Yemək vərdişlərinizə diqqət edin. Uçuş zamanı və gəliş zamanı qidalı, yüngül yeməklər və qəlyanaltılar seçin. Yatmazdan əvvəl ağır, zəngin qidalardan çəkinin, çünki onlar yuxunuzu poza və jet lag simptomlarını gücləndirə bilər.
Strateji yatmağı düşünün. Qısa güclü yuxular (20-30 dəqiqə) gecə yuxu cədvəlinizə müdaxilə etmədən sürətli enerji artımını təmin edə bilər. Bununla belə, çox uzun müddət yatmamaq üçün diqqətli olun, bu, sonradan yatmağı çətinləşdirə bilər.
